co mi tam

Wiadomo, ze o gustach sie nie dyskutuje, ale mnie jdnak sie nie podoba to co bylo, czyli wybieram fotke nr 2 jest tam duzo tluszczu do spalenia ale i tak Zeby nie bylo watpliwosci, Dziecko nie jest moje ja takowych nie posiadam Co do nieszczesnych diet, z checia bym nic nie robila tylko sie rehabilitowala, slowo daje. Jednak musze chociaz troche [...]

Karquaz - właśnie pracuję nad nogami, z powodu zwyrodnienia przyczepów (przegięłam z tym karate chyba, a tam dużo przysiadów, jumpingów, kopnięć itd) musiałam na jakiś czas zrezygnować ze sportu, coś tam się ruszałam, ale nie tak wiele, pilnowałam brzucha bo to moja największa obsesja, teraz od 2 miesięcy postawiłam na siłkę, by wzmocnić mięśnie, [...]

[...] wkurza, to czekam 2-3 dni, a gdy dostane, a to cos nadal mnie wkurza, to wiem, ze mnie to wkurzalo naprawde, a nie ze to tylko kwestia hormonow ;-) mm nadzieje, ze jakos tam jasno wyjasnilam ;-) PMS to nie przelewki ;-) (no ja mam czesto tuz przed tryb "raczej bez kija nie podchodz") Wniosek moj na chwile obecna jest taki ze nie dla mnie [...]

[...] byla troche szarpana w ostatnich powt ale wszystkie poprzednie bardzo dokladnie. 3. Wyprosty na lawce rzymskiej - 4x +10 kg x 15 +10 kg x 15 +10 kg x 12 +5 kg x 15 Cos tam czuje prostowniki. 4. Szrugsy stojąc ze sztangą z przodu - RAMPA 8 60 kg x 8 80 kg x 8 100 kg x 8 120 kg x 8 130 kg x 8 140 kg x 8 /FILM 150 x 4 FILM : [...]

[...] 3 x 20 - 12 + drop 6. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia w pochyleniu ciała 3 x 20 (nie wiem jak nazwać to ćwiczenie, pomocy %-) swoją drogą jest to ćwiczenie z filmiku: tam w tle mój kumpel ogarniał jakąś przypinkę bicka %-) ( P.S. Doris, nie wiem, czy udało mi się was zaskoczyć %-) ) [...]

[...] kawalka mojej wypowiedzi i pozbawienia jej sensu czyli to co robisz od samego poczatku ;] Wojekv napisal Ponadto Puar przyjrzyj się 200 razy temu filmikowi widziałeś gdzieś tam kolana z wyskoku czy obrotówki? NIE! Są tam techniki o których Ci notorycznie mówię. Czyli totalna prostota i jak najszybsza wymiana ciosów. Filmik pierwszy , bardzo [...]

Zauważyłem teraz, że przyznano mi status "znawcy" - zaskoczony jestem! Watson - nie będziemy się sprzeczać o niuanse! Wiadomo, że jeśli ktoś ćwiczy intensywnie to coś tam zbuduje! (Jeśli nie żre za dużo) A twierdzenia były 3. Z pierwszym się zgodziłeś. Drugie - ostatnie tygodnie powodują jak wyglądasz obecnie. Trzecie - w ostatnim tygodniu przed [...]

[...] jaką pochłaniam :)). W każdym razie wziąłem dzisiaj dzień urlopu i zachowuję się jak prawdziwy PRO na masie %-). wstałem, zjadłem pobawiłem się z córką, poczytałem co tam w internecie zjadłem pospałem zjadłem teraz znowu chwila w internecie, spać już mi się nie chce %-) później posiłek przed treningowy trening mega hard corowy (wason77 [...]

[...] na noge 16.02: 6x: & 6x: & 5x: 9.02: 5x: & 5x: & 2x: 2.02: --- 3. rozciąganie ^^^^^ 1. spacer z wózkiem- zimnoooo, wybrałam trasę z małymi górkami 2A. turlanie piłki- coś tam powoli wychodzi 2B. plank- nadal totalna abstrakcja, na piłce opieram górę stóp @-|... 2C. mountain climber- drży mi całe ciało, pozycja startowa to wciąż wyzwanie, nie [...]

sorry za spam... ale ja tu wchodzę a tu takie smakowite foty jedzeniowe... ps. chwilę zastanowienia mi zajęło ogarnięcie co to za modern cafe idea tym czarnym kubku, i dlaczego tam pływa ... marchew.. doczytałam że zupa %-) będę wpadać po inspiracje :D powodzenia :) Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2014-02-24 16:57:05

[...] - 2 powtórzenia wrażenia-hehe, szybki trening ale dziwnie dobijający %-) pompki- postanowiłam nie zastępować ich niczym, tylko powalczyć i choć zakres ruchu mały to coś tam powoli wychodzi ;-) wykroki- jak na statku w czasie sztormu, buja, chwieje i próbuje przewrócić @-| MC- nie mam pojęcia o co chodzi, sztangielki małe i nie mam ich jak [...]

Hello :-) Dziś pobudka 6:20, a co tam... :-p Zeszły tydzień udało się zrealizować cel spacerowy. Porobiłam też ćwiczenia mięśni dna miednicy, brzucha plus dwa razy joga dla początkujących. Niestety walnęły mi plecy.. myślałam, że to nerki bo w ciąży miałam problem. Kloc waży już ok 6 kg, więc jest co nosić. Wczoraj byłam u fizjo uro. Wszystko [...]

[...] bo boli mnie u lewej nogi kość śródstopia chyba jakoś tak i przy wspięciach dokuczała mi dlatego odpuściłem. Martwy Ciąg 1.15x50kg 2.15x60kg 3.15x70kg 4.15x80kg 5.10x90kg Idz pan w***** kondycyjnie nie wyrabiam jakoś Piątki to jest mój rejon bo tam lubię sobie poszaleć w swoim zakresie. Superseria Uginania nachwytem 30pow + 15 pod 3 serie

[...] grapplerami... - Ziutalek - hahaha Ale brednie - trzeba nie mieć naprawdę pojacie co się pisze by takie bzdety i internetowe legendy pisać. Talon - nie sztuka coś skopiowac ale trzeba rozumieć co się kopiuje i co to ma do przekazania - ty kopiujesz nie rozumiejac nic z tego co tam pisze. Zmieniony przez - Yang32 w dniu 2009-04-16 19:39:02

[...] naszej psychiki, wiem to po sobie . No ja rada jest taka podejdź do tego bardziej na luzie wprowadzając np. jeden nie zdrowy posiłek bądź posiłki zdrowe ale np w 90% dodając tam na co masz ochotę. Mówisz że szukasz przepisów to fajnie , jeżeli nie masz specjalnie wiedzy jak poradzić sobie z posiłkami, jak je stworzyć zacznij oglądać programy [...]

Tak, dodam na masie. Moglbym już ale na sama mysl o treningu nog i bolu nie chce mi sie tam isc. Juz mi to na psyche wjezdza zauwazylem. Na masie bede mial motywacji więcej. Dupe i plecy mam mocno do poprawy i na tym sie skupie na redu a nogi nie dostają od gory uwazam wiec poki co j**ac to.

[...] trochę się poj**alo mi z dawkami gh i zamiast 5 iu ed biłem 14. No bywa, w 3 dni waga skoczyła 3kg i sporo wody pociąganiem. Ogółem czuje się dobrze, kcal coraz więcej coś tam ten metabolizm przed kolejna redu rozbujamy. Za miesiąc mam klepnięte wakacje na Cyprze i pewnie po nich jeszcze trochę masy i przytnie się, wyjdzie w praniu. Co do [...]

[...] osobne mieć bo w piwnicy 195cm i takiej malutkiej jak ja mam to nawet mi się nie chce a na działce nie mam gdzie nawet postawić takiego pomieszczenia(no i koszt) Więc odpuściłem i zostaje na tym co mam i tak full amator jestem więc starczy ;p może kiedyś i mi coś fajniejszego otworzą w miasteczkach obok :P Albo tam gdzie pracuje :P

No już dziś znacznie lepiej. Mi ten przysiad wchodzi w ch** zaj**iscie. Mi już przy martwym 3 tyg temu coś się tam odezwało a teraz poprawiłem Heh. Zobaczymy co fizjo powie.

Śledzę Dawida na ig i co najbardziej mi się podoba to podejście. Wszystko jest skurupulatnie przeprowadzone z głową, nie ma tam przypadkowych schematów. Wiadomo tez się konsultuje ale trzyma się sztywno planu. I nie ma takiego czegoś co to nie ja, czego to nie pokaże co to nie wygram. Tobiasz a Tobie nieustannie gratuluje progresu. No to jaki [...]